(DESJEJUM
PERFEITO)
Se você é daqueles (muitos) que pulam o café da
manhã achando que está economizando calorias, ou apenas pelo fato de não estar
com fome, é chegada a hora de rever os seus hábitos. Você sabia que rejeitar o
café da manhã pode aumentar o risco de você aumentar de peso?
Especialistas afirmam que a primeira refeição,
quando feita corretamente, garante não só pique para enfrentar o dia, mas
também manutenção do peso, ou até mesmo a perda de alguns kilos, pois o hábito
de tomar o café da manhã acelera o metabolismo, fazendo com que o organismo
queime mais calorias. Sem falar que comer ao acordar evita ‘picos de fome’ e
refeições exageradas durante o dia.
Mas, fique atento! Não se trata apenas de comer
alguma coisa, é importante saber selecionar os alimentos que vai ingerir. Assim
você não corre o risco de se sentir pesado durante o dia.
Sugestão
do que comer:
- Sucos e frutas: opte por no mínimo dois tipos de
sucos com frutas da estação, e também um pequeno prato de frutas picadas.
- Pães e torradas: ótimas opções, o ideal é ter à
disposição diversos tipos, principalmente os integrais.
- Ovos e comidas quentes: na região nordeste, esses
alimentos são fundamentais para ‘acordar’ quem precisa de disposição para o
trabalho.
- Manteigas e geléias.
- Frios: sugerimos um bom queijo e presunto
cortados em fatias finíssimas.
- Café, chás, e infusões.
- Açúcar: em torrões, cristalizado, envelopinhos de
açúcar refinado, açúcar mascavo, etc.
- Iogurtes e outros lácteos: um iogurte natural e
outro com algum tipo de fruta.
Importante:
Cereais, pães e biscoitos carboidratos essenciais
para o fornecimento de energia. Já os leites e derivados são importantes para a
manutenção e formação dos ossos. Frutas e sucos fornecem vitaminas e minerais,
responsáveis pela regulação de diversas funções do organismo.
Fonte:
Boa Forma
0 comentários:
Postar um comentário